هل تعلم ما الحركة التى لو فعلتها تخلصك من أى صداع أو إرهاق ؟

ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ ﻣﻔﯿﺪة ﺟﺪاً ،إذا ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺻﺪاع أو ارھﺎق ،ﻃﺮﯾﻘﺔ ﻣﺠﺮﺑﺔ وﻓﻌﺎﻟﺔ ﻣﯿﺔ ﺑﺎﻟﻤﯿﺔ.

ھﻞ ﺗﻌﻠﻢ اﻟﺤﺮﻛﺔ اﻟﺘﻰ اذا ﻓﻌﻠﺘﮭﺎ ﺗﺨﻠﺼﻚ ﻣﻦ أى ﺻﺪاع أو إرھﺎق

اﻻن ﻧﺘﻜﻠﻢ ﻋﻦ اﻟﻄﺮﯾﻘﺔ اﻟﺬي اذا ﻓﻌﻠﺘﮭﺎ او اﻟﺤﺮﻛﺔ اﻟﺬي اذا ﻓﻌﻠﺘﮭﺎ ﺧﻠﺼﺘﻚ ﻧﮭﺎﺋﯿﺎً ﻣﻦ اﻻرھﺎق أو اﻟﺼﺪاع و

ﯾﻘﻮل راوي اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ أﻧﮫ ﺟﺮﺑﮭﺎ ﺑﻨﻔﺴﮫ و أﺗﺖ ﺑﻨﺘﯿﺠﺔ ﻣﺜﻤﺮة .

ﻟﺪي اﻟﻜﺜﯿﺮ ﯾﻮاﺟﮫ ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺼﺪاع أو ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻻرھﺎق و ﯾﻜﻮن ذﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﻋﺪة أﺷﯿﺎء ﻛﺜﯿﺮة ﺳﻮاء

اﻻرھﺎق ﻣﻦ اﻟﻌﻤﻞ او اﻟﻤﻮاﺻﻼت او ﺣﺘﻲ ﻗﻠﺔ اﻻﻛﻞ أو ﻗﻠﺔ اﻟﻨﻮم .

ﻓﻤﻦ ﻣﻨﺎ ﻻ ﯾﻮاﺟﮫ ﻣﺜﻞ ھﺬه اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار ، ﻧﻌﻢ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻨﺎ ﯾﻮاﺟﮫ ﻣﺸﻜﻠﺔ اﻟﺼﺪاع او ﻣﺸﻜﻠﺔ اﻻرھﺎق

ﺑﺼﻔﺔ دورﯾﺔ ﺗﺄﺗﯿﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻌﺮض ﻟﻀﻐﻮط ﻋﻤﻞ او ﺿﻐﻮط دراﺳﯿﺔ أو ﻣﺎﺷﺎﺑﮫ .

ھﻞ ﺗﻌﻠﻢ ان أﻧﻔـﻚ ﯾﺴﺘﻄﯿﻊ ان ﯾﺨﻠﺼﻚ ﻣﻦ اﻟﺼﺪاع واﯾﻀﺎً ﯾﺨﻠﺼﻚ ﻧﮭﺎﺋﯿﺎً ﻣﻦ اﻹرھﺎق !!

ﻃﺮﯾﻘﺔ ﻋﻼج اﻟﺼﺪاع :

ﻓﻔﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﺼﺪاع اﻟﺬي ﺗﺼﯿﺐ اﻟﺒﻌﺾ :

أﻏﻠﻖ ﻓﺘﺤﺔ أﻧﻔﻚ اﻟﯿﻤﻨﻰ وﺗﻨﻔﺲ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ اﻟﻔﺘﺤﺔ اﻟﯿﺴﺮى ﻟﻤﺪة 5 دﻗﺎﺋﻖ

ﺳﺘﺘﻔﺎﺟﺊ ﺑﺬھﺎب اﻟﺼﺪاع !!

ﻃﺮﯾﻘﺔ ﻋﻼج اﻻرھﺎق :

أﻣﺎ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻹرھﺎق واﻟﺘﻌﺐ اﻟﺘﻲ ﺗﺼﯿﺐ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻨﺎ :

أﻏﻠﻖ ﻓﺘﺤﺔ أﻧﻔﻚ اﻟﯿﺴﺮى وﺗﻨﻔﺲ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ اﻟﻔﺘﺤﺔ اﻟﯿﻤﻨﻰ ﻟﻤﺪة 5 دﻗﺎﺋﻖ

ﺳﺘﺘﻔﺎﺟﺊ ﺑﺎﻧﺘﻌﺎش ﺟﺴﻤﻚ وﻋﻮدة ﺣﯿﻮﯾﺘﮫ !!

رﺑﻤﺎ ﻟﮭﺬا اﻟﺴﺒﺐ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﻛﻠﻤﺎ اﺳﺘﯿﻘﻈﺖ ﺻﺒﺎﺣﺎ وأﺣﺴﺴﺖ ﺑﺄﻧﻚ ﺗﺘﻨﻔﺲ ﻣﻦ اﻟﻔﺘﺤﺔ اﻟﯿﺴﺮى ﺑﺸﻜﻞ

أﺳﺮع ﻣﻦ اﻟﻔﺘﺤﺔ اﻟﯿﻤﻨﻰ ..

وﻟﻜـﻦ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﯿﻚ ھﻮ إﺗﺒﺎع ھﺬه اﻟﻄﺮﯾﻘﺔ!